z redukcji

Witam. Kolejny dzień redukcji 17. Dzisiejsza szama twaróg, jajka, nogi z kury w galaretce z warzywami. Makro cal1617,50 B232,00 W 38,25 T50,50 /SFD/Images/2016/2/24/3dc1bf0d2c6244aaa071f45a665f840f.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-24 08:25:13

Panowie powiem tak pojechałem równo i jadę dalej z obzarstwem. Już mnie strasznie męczy ta dieta nie żebym się łatwo poddawał. Psychicznie jak g**** się czuję fizycznie nie lepiej. Przez weekend muszę odżyć trochę. TO NIE KONIEC REDUKCJI :-) Podpowiedzieć jak tu dalej redukować ale już nie na vlcd. Dalej z efką i Novo. Myślałem też odpalić [...]

Ja fotki również w tygodniu postaram się opracować, tak żeby na niedzielę mój wpis był. W sumie startowy post mógłbym wstawić już dziś bo jestem już redukcji, ale fotek nie mam, a że to mój pierwszy raz to chwile mi zejdzie z ich zrobieniem %-)

[...] prolaktyna a reszta mało ważna wiec się sluchałem jako totalny laik w temacie :) na ten moment ogólnie samopoczucie jest ok , myśle że chyba dociągne 3 miesiace do końca redukcji , potem mostek lub trt i wtedy jak bede na niskim teście będe sprawdzał dokładnie co się dzieje . Zastanawia mnie jak sprawdzić czy HCG jest ok bo niby z [...]

Wiecie co zawiodłem sie na was chciałem zjesc jakis extra wypas obiad liczyłem na waszą inwencję twórczą a tu nic. I z tego wszystkiego zjadłem kasze z warzywami (też mi wypas). Heh zabijaka spoko napisałeś tak jakby to był twój cały dzienny utarg Bo jeśli tak to teoretycznie nadal na redukcji jesteś.

Śniadanie -czarna bułka z ziarnami pestek dyni, -plasterek szyneczki z kuraka, -jogurt do picia "7 Zbóż" Kalorie -byłki to nie wiem, -jogurt na 100g: -białko: 2,3g -ww.: 15,2g -fat 1,7g -a cały jogurt ma 250g. btw. jestem na redukcji to db śniadanie? Zmieniony przez - Adamk94 w dniu 2008-08-16 11:06:30

[...] a ty tu na diecie z obniżonym zapotrzebowaniem kalorii... trening na masę i wzrost siły bez kalorii ..... A ja tak sobie pomyślałem, spróbuję przecież trening na redukcji to trening na siłę tylko kalorii ( oczywiście odpowiednich kalorii) wkrzaniamy mniej zweryfikujemy wszystko po 12 tygodniach ... tak rozpisane mam według wskazań [...]

[...] jak sutki zmniejszają się pod wpływem zimna to i cycki wydają sie jakies mniejsze. Tak jak mowicie najpierw chyba zapisze sie do lekarza. Nie chce najpierw robic ostrej redukcji, bo potem wyjdzie tak, że bede chudy jak patyk, a cycki zostaną wtedy bedzie wyglądało to jeszcze gorzej. Co do bólu o po operacji to chyba normalne :P, ale [...]

[...] zależy jak biegasz, jaka jest tego intensywność. Białko jest dość ważnym czynnikiem jeśli chodzi o redukcje. Po pierwsze zabezpiecza mięśnie przed rozpadem, a po drugie na redukcji warto dać nieco więcej tego białka bo ono bardzo dobrze tłumi głód co jest z reguły ważnym elementem w redukcji żeby ten głód nam nie doskwierał. A to bieganie warto [...]

[...] Mam wątpliwości co do płatków, ktoś bardziej doświadczony powinien się wypowiedzieć. Podsumowując. Za dużo węglowodanów w diecie, zdecydowanie za mało tłuszczy i białka. W redukcji tłuszcze i białka powinny być zaspokajane w 100%, węgli może być mniej. Poważny, a nawet bardzo poważny błąd to brak posiłku przed snem i potreningowego. Organizm [...]

[...] priorytetem, jak robiłem ze sztangielkami to było 27,5kg w 10 ruchach Siady ze sztangą z przodu 70kg x 10 gdzie rekord to 130kg ze sztangą z tyłu Martwy110kg x 4- rekord 140kg x 1 Serie łączone wrzuciłem, bo ktos mi kiedyś powiedział że na redukcji są mile widziane ze względu na większe zmęczenie mięśnia. Chce ten plan dopiąć raz a porządnie

[...] tych 7 tyg.(fotek niestety nie maam bo byłem sam na si łowni) WAGA: T0:79kg T7:82.5/83KG PAS T0:77/78cm T7:77.5/78cm Są dni co wyglądam jakbym był bardziej docięty niż po redukcji, a są dni co wyglądam jednyum słowem ch**owo %-) Plan na najb liższed tyg TRENING: 1.PUSH (siła) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 RAMPA 2.Żołnierskie 5x5 [...]

[...] Dla człowieka uczącego się/pracującego 3 - 4 dni to jest max. Może i ktoś dobre wyniki osiąga na 5 dniach ale zapewne na 3-4 byłyby jeszcze lepsze. Myślicie, że pros np. na redukcji chodzi nienajedzony tak jak wy? Oni mają na redukcji x lepszą regenerację jak my na masie i jedzą sobie praktycznie co chcą - HGH kilka-kilkanaście jednostek [...]

[...] Aeroby w tym tygodniu kręcone 3 razy + wczoraj ze 4 km spacerkiem przeszedłem także troche tego było. Wkurzony jestem strasznie bo 3 tygodnie w dvpe. Teraz mam plan uciąć kalorie na 3000 i potrzymać przez tydzień, mam nadzieje że waga ruszy a jak nie to będe już miesiac redukcji wsadzić... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-22 08:22:06

Możesz robić przed ostatnim posiłkiem. Przecież moja propozycja żywienia z węglami na noc nie zakłąda redukcji dobowego spożycia białka. założenia nie zmieniają się co jedynie skład niektórych posiłków. Napewno jednak możesz przed ostatnim posiłkiem(około 30 min) wziąć porcję pełnego profilu amin - np. Amino 68oo lub Amino 16800 (płyn). Jest to [...]

Zaczynając od tego co ty jesz na redukcji, że potrzebujesz tych woreczków bo piersi z kurczaka w tym nie robisz to chyba dużo w dicie będziesz musiał po zmieniac.

[...] pytanie do pani kasi ale kazda odpowiedz mile widziana bo nowej wiedzy nigdy dosc spodkalem sie z takim pytaniem i sam sie zastanawiam jak to by sie mialo w praktyce co wy na to 4 tygodnie reduckji po czym tydzień bilans 0 i znowu 4 redukcji , czy lecenie takim schematem będzei dobre żeby metabolizm zbytnio nie spowolnił dzieki za odpowiedzi

[...] mięso, taki osiągniemy kolor (krócej-jasny, dłużej-ciemny). Do tego sól+pieprz, ew. warzywko. Ps: jak wyjdzie za ciemny, można rozjaśnić śmietaną/jogurtem (nie sprawdzałem) meraviglia Kto co lubi, ale fakt... pomysł wziąłem z okresu dzieciństwa, gdzie zajadałem się podobnym sosem, a że teraz jestem na redukcji to wyobraźnia/zmysły pobudzone :)

Masz bardzo niskie kalorie na start redukcji więc zacznij od prawidłowego wyliczenia swojego zapotrzebowania i skorzystaj z tego wzoruhttps://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html . Nie jesteś mały facet a do tego masz bardzo dużą aktywność więc obstawiam że twoje zero wynosi pewnie [...]

[...] potrafilo siegac 180/100 na duzej retencji przy masowaniu. Od wtedy leci nebispes smieszna dawka bo 2,5mg dziennie i staram sie nie dopuszczać do nadmiernej retencji. Na redukcji problemow z cisnieniem nie ma w ogole mimo, ze leca mocne srodki jak np. tren. Normalnie teraz na masie jak unikam nadmiernego puchniecia utrzymuje sie w granicach [...]